Quit Smoking Day – धूम्रपान निषेध दिवस 2024, धूम्रपान छोड़ने के 10 सुझाव जाने हमारे साथ

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Quit Smoking Day - धूम्रपान निषेध दिवस 2024, धूम्रपान छोड़ने के 10 सुझाव जाने हमारे साथ

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Quit Smoking Day – धूम्रपान निषेध दिवस 2024, धूम्रपान छोड़ने के 10 सुझाव जाने हमारे साथ

हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को नो स्मोकिंग डे होता है। यह लोगों को यह बताने का दिन है कि धूम्रपान उनके स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है। इसकी शुरुआत 1984 में यूनाइटेड किंगडम में लोगों को धूम्रपान के खतरों के बारे में चेतावनी देने और इसे रोकने में मदद करने के लिए हुई थी।

डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने इसे शुरू किया, और अब दुनिया भर के लोग इसमें शामिल हो गए हैं। धूम्रपान निषेध दिवस हमें धूम्रपान रोकने के लिए मिलकर काम करने की याद दिलाता है और जो कोई भी इसे छोड़ना चाहता है और स्वस्थ रहना चाहता है, उसे मदद प्रदान करता है।

हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को नो स्मोकिंग डे होता है।

यूनाइटेड किंगडम में नो स्मोकिंग डे की शुरुआत हुई. इसकी शुरुआत 1984 में ऐश बुधवार को हुई थी। बाद में इसे हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को मनाने का निर्णय लिया गया।

महत्व

धूम्रपान निषेध दिवस धूम्रपान के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाने का एक विशेष दिन है। यह उन लोगों की मदद करता है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। 2010 में, इसे “ब्रेक फ्री” नामक अभियान के साथ प्रचारित किया गया था। इस अभियान ने धूम्रपान करने वालों को तंबाकू की लत से मुक्त होने के लिए प्रोत्साहित किया। अब, धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरूकता फैलाना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इस दिन कई मशहूर लोग भी धूम्रपान के खिलाफ बोलते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं? आपके रास्ते में आपकी सहायता के लिए यहां 10 युक्तियाँ दी गई हैं:

  1. नौकरी छोड़ने की एक तारीख चुनें और उस पर कायम रहें! अतिरिक्त सहायता के लिए अपने दोस्तों और परिवार को बताएं।
  2. अपनी सारी सिगरेट और ऐशट्रे बाहर फेंक दो। प्रलोभन से छुटकारा पाएं!
  3. तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके खोजें। व्यायाम करें, गम चबाएं या संगीत सुनें।
  4. खूब सारा पानी पीओ। यह लालसा को कम करने और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
  5. उन जगहों से बचें जहां लोग धूम्रपान करते हैं। इससे प्रलोभन का विरोध करना आसान हो जाएगा।
  6. अपने आस-पास के लोगों को बताएं कि आप छोड़ रहे हैं। वे प्रोत्साहन की पेशकश कर सकते हैं.
  7. छोड़ने के फ़ायदों के बारे में सोचें. आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, बेहतर गंध होगी और पैसे बचेंगे!
  8. यदि आप चूक जाते हैं, तो अपने आप को मत मारो। बस पटरी पर वापस आ जाओ! छोड़ना कठिन है, लेकिन यह इसके लायक है।
  9. इसे छोड़ने में आपकी सहायता के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। धूम्रपान रोकने के उपायों के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।
  10. अपने आप पर यकीन रखो! आप ऐसा कर सकते हैं!

धूम्रपान निषेध दिवस आपके स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने का एक शानदार अवसर है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग धूम्रपान छोड़ने और धूम्रपान-मुक्त जीवन जीने में आपकी मदद करना चाहते हैं.

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